خودآزاری - که گاهی اوقات به عنوان خودآزاری یا خودزنی شناخته میشود - زمانی است که فرد عمداً به بدن خود آسیب جسمی وارد میکند. اگرچه صحبت کردن در مورد آن میتواند دشوار باشد، اما مسئله مهمی است که بسیاری از نوجوانان و جوانان را تحت تأثیر قرار میدهد. اشکال رایج خودآزاری شامل بریدن، خراشیدن، سوزاندن پوست یا ضربه زدن به خود است. این رفتارها اغلب به اشتباه درک میشوند، که میتواند برای کسانی که در تلاش برای دریافت حمایت مورد نیاز خود هستند، دشوارتر کند.
یکی از رایجترین افسانهها در مورد خودزنی این است که افرادی که به آن دست میزنند، میخواهند بمیرند. در واقع، خودزنی اغلب یک مکانیسم مقابلهای است نه یک اقدام به خودکشی. بسیاری از نوجوانان از آن به عنوان راهی برای مقابله با احساسات طاقتفرسا، استرس یا درد درونی استفاده میکنند. وقتی احساسات بیش از حد شدید یا ابراز آنها دشوار میشود، خودزنی ممکن است احساس موقت تسکین، کنترل یا حتی احساس کوتاهی از "زنده بودن" را فراهم کند. با این حال، آنچه که ممکن است به عنوان یک استراتژی مقابلهای آغاز شود، میتواند به سرعت به یک عادت مضر تبدیل شود و خطر آسیب جدی یا عفونت را افزایش دهد.
تشخیص علائم خودآزاری گامی مهم در ارائه پشتیبانی است. برخی از علائم هشدار دهنده رایج عبارتند از:
- بریدگیها، سوختگیها یا زخمهای بیدلیل
- توضیحات مکرر یا متناقض برای آسیبها
- لکههای خون روی لباس، ملافه یا دستمال کاغذی
- نگهداری اشیاء تیز
- پوشیدن لباس آستین بلند یا شلوار حتی در هوای گرم
- کنارهگیری از دیگران یا گذراندن زمان بیش از حد به تنهایی
- تحریکپذیری قابل توجه یا پریشانی عاطفی
اگرچه این علائم همیشه خودزنی را تأیید نمیکنند، اما ممکن است نشان دهند که کسی در حال مبارزه است و میتواند از حمایت بهرهمند شود.
اگر به خودتان آسیب میرسانید، مهم است بدانید که تنها نیستید و مجبور نیستید خودتان با این مشکل روبرو شوید. مراجعه به کسی که به او اعتماد دارید، مانند یک دوست، عضو خانواده، مشاور یا مربی، میتواند اولین قدم قدرتمند باشد. همچنین ممکن است به شناسایی افکار، موقعیتها یا احساساتی که باعث تمایل به خودآزاری میشوند، کمک کند. ایجاد استراتژیهای مقابلهای جایگزین میتواند به مرور زمان تفاوت ایجاد کند. برخی از افراد در جایگزینهای ایمنتر، مانند نقاشی روی پوست خود با ماژیک، نگه داشتن یک تکه یخ یا انجام فعالیتهای خلاقانه یا فیزیکی که به آزادسازی احساسات شدید کمک میکنند، تسکین مییابند.
اگر نگران کسی هستید که ممکن است به خودش آسیب برساند، نزدیک شدن با او با شفقت کلیدی است. حمایتگر، کنجکاو و بدون قضاوت بودن میتواند به ایجاد فضایی امن برای ابراز وجود او کمک کند. او را به گفتگوهای صادقانه در مورد احساساتش تشویق کنید و به آرامی راههای سالمتری برای کنار آمدن با این شرایط پیشنهاد دهید. همچنین مهم است که او را به سمت حمایت بیشتر هدایت کنید، چه یک بزرگسال مورد اعتماد، یک متخصص سلامت روان یا یک خط تلفن محرمانه مانند Teen Line یا خط تلفن خودکشی و بحران ۹۸۸ .
برای نوجوانانی که به دنبال حمایت همسالان خود هستند، کمک در دسترس است. میتوانید با شماره (800) 852-8336 بین ساعت 6 تا 10 شب به وقت PST تماس بگیرید یا با ارسال پیامک TEEN به شماره 839863 بین ساعت 6 تا 9 شب به وقت PST با Teen Line تماس بگیرید.
اگر شما یا کسی که میشناسید در هر زمانی دچار بحران سلامت روان یا خودکشی شدهاید، میتوانید با شماره ۹۸۸ تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا با مشاوران آموزشدیده ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته ارتباط برقرار کنید. این منابع رایگان و محرمانه هستند و در مواقع نیاز از شما حمایت میکنند.
خودآزاری میتواند احساس انزوا ایجاد کند، اما حمایت، بهبودی و استراتژیهای مقابلهای سالمتر امکانپذیر است. شروع گفتگو - چه برای خودتان و چه برای شخص دیگری - میتواند اولین قدم به سوی تغییر باشد.
بروشور منابع خودآزاری ما را از اینجا دانلود کنید:
