Самоповреждение — которое иногда называют самоувечьем или самокалечением — это когда человек намеренно наносит физический вред собственному телу. Хотя об этом бывает трудно говорить, это важная проблема, затрагивающая многих подростков и молодых людей. Распространенные формы самоповреждения включают порезы, царапины, ожоги кожи или удары по собственному телу. Такое поведение часто неправильно понимают, что может затруднять тем, кто с этим борется, получение необходимой поддержки.
Один из самых распространённых мифов о самоповреждении заключается в том, что люди, которые его совершают, хотят умереть. На самом деле, самоповреждение зачастую является скорее механизмом психологической защиты, чем попыткой самоубийства. Многие подростки используют его как способ справиться с ошеломляющими эмоциями, стрессом или внутренней болью. Когда чувства становятся слишком сильными или их трудно выразить, самоповреждение может дать временное ощущение облегчения, контроля или даже кратковременное чувство того, что ты «живой». Однако то, что может начаться как стратегия преодоления трудностей, быстро превращается в вредную привычку, повышающую риск получения серьезных травм или заражения инфекцией.
Умение распознавать признаки самоповреждения — важный шаг на пути к оказанию поддержки. К числу распространенных тревожных признаков относятся:
- Необъяснимые порезы, ожоги или шрамы
- Частые или противоречивые объяснения причин травм
- Пятна крови на одежде, постельном белье или салфетках
- Хранение острых предметов
- Носить одежду с длинными рукавами или брюки даже в тёплую погоду
- Уход от общения с окружающими или чрезмерное пребывание в одиночестве
- Заметная раздражительность или эмоциональное потрясение
Хотя эти признаки не всегда свидетельствуют о самоповреждении, они могут указывать на то, что человек переживает трудности и ему может понадобиться поддержка.
Если вы причиняете себе вред, важно понимать, что вы не одиноки — и вам не нужно справляться с этим в одиночку. Обращение к кому-то, кому вы доверяете — например, к другу, члену семьи, психологу или наставнику — может стать важным первым шагом. Также может помочь определить мысли, ситуации или эмоции, которые вызывают желание нанести себе вред. Разработка альтернативных стратегий преодоления проблем со временем может изменить ситуацию к лучшему. Некоторые люди находят облегчение в более безопасных альтернативах, таких как рисование на коже маркером, держание кубика льда в руке или занятия творчеством или физической активностью, которые помогают выпустить назойливые эмоции.
Если вы беспокоитесь о человеке, который, возможно, наносит себе повреждения, очень важно подойти к нему с сочувствием. Проявляйте поддержку, проявляйте интерес и не–осуждать — это поможет создать безопасную атмосферу, в которой человек сможет раскрыться. Поощряйте откровенные разговоры о его чувствах и деликатно предлагайте более здоровые способы справиться с проблемами. Также важно направить его к дополнительной поддержке — будь то взрослый, которому он доверяет, специалист по психическому здоровью или конфиденциальная горячая линия, такая как «Teen Line» или «988 Suicide & Crisis Lifeline».
Подросткам, нуждающимся в поддержке сверстников, доступна помощь. Вы можете обратиться в «Teen Line» по телефону (800) 852-8336 с 18:00 до 22:00 по тихоокеанскому стандартному времени (PST) или отправив SMS с текстом «TEEN» на номер 839863 с 18:00 до 21:00 по тихоокеанскому стандартному времени (PST).
Если вы или кто-то из ваших знакомых в любой момент переживает кризис, связанный с психическим здоровьем или суицидальными мыслями, вы можете позвонить или отправить SMS на номер 988 , чтобы связаться с квалифицированными консультантами, работающими круглосуточно и без выходных. Эти услуги бесплатны, конфиденциальны и готовы оказать вам поддержку, когда вам это больше всего нужно.
Самоповреждение может вызывать чувство изоляции, но поддержка, выздоровление и более здоровые способы преодоления трудностей вполне возможны. Начать разговор — будь то для себя или для кого-то другого — может стать первым шагом к переменам.
Скачайте нашу брошюру с информацией о самоповреждениях здесь:
