Ինքնավնասումը, որը երբեմն անվանում են ինքնավնասում կամ ինքնախեղում, այն է, երբ մարդը դիտավորյալ ֆիզիկական վնաս է հասցնում իր մարմնին: Չնայած դրա մասին խոսելը կարող է դժվար լինել, դա կարևոր խնդիր է, որը ազդում է շատ դեռահասների և երիտասարդների վրա: Ինքնավնասման տարածված ձևերից են կտրելը, քերծելը, մաշկը այրելը կամ ինքն իրեն հարվածելը: Այս վարքագծերը հաճախ սխալ են ընկալվում, ինչը կարող է դժվարացնել նրանց համար, ովքեր դժվարանում են ստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը:
Ինքնավնասման մասին ամենատարածված առասպելներից մեկն այն է, որ դրանով զբաղվող անհատները ցանկանում են մահանալ: Իրականում ինքնավնասումը հաճախ հաղթահարման մեխանիզմ է, այլ ոչ թե ինքնասպանության փորձ: Շատ դեռահասներ այն օգտագործում են որպես ճնշող հույզերի, սթրեսի կամ ներքին ցավի հետ գլուխ հանելու միջոց: Երբ զգացմունքները դառնում են չափազանց ուժեղ կամ դժվար արտահայտվող, ինքնավնասումը կարող է ժամանակավոր թեթևացման, վերահսկողության կամ նույնիսկ «կենդանի» լինելու կարճատև զգացողություն պարգևել: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ կարող է սկսվել որպես հաղթահարման ռազմավարություն, կարող է արագ վերածվել վնասակար սովորության՝ մեծացնելով լուրջ վնասվածքի կամ վարակի ռիսկը:
Ինքնավնասման նշանների ճանաչումը կարևոր քայլ է աջակցություն ցուցաբերելու համար: Որոշ տարածված նախազգուշական նշաններից են՝
- Անհասկանալի կտրվածքներ, այրվածքներ կամ սպիներ
- Վնասվածքների հաճախակի կամ անհամապատասխան բացատրություններ
- Արյան բծեր հագուստի, անկողնային պարագաների կամ անձեռոցիկների վրա
- Սուր առարկաների պահպանում
- Երկար թևքերով կամ երկար տաբատ կրելը նույնիսկ տաք եղանակին
- Մեկուսանալ ուրիշներից կամ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ
- Նկատելի դյուրագրգռություն կամ հուզական տառապանք
Թեև այս նշանները միշտ չէ, որ հաստատում են ինքնավնասումը, դրանք կարող են ցույց տալ, որ մեկը դժվարանում է և կարող է աջակցություն ստանալ։
Եթե դուք ինքնավնասում եք կատարում, կարևոր է իմանալ, որ դուք միայնակ չեք, և դուք պարտավոր չեք միայնակ դիմակայել դրան։ Առաջին հզոր քայլը կարող է լինել ձեր վստահելի անձի, օրինակ՝ ընկերոջ, ընտանիքի անդամի, խորհրդատուի կամ մենթորի հետ կապ հաստատելը։ Այն կարող է նաև օգնել բացահայտել այն մտքերը, իրավիճակները կամ զգացմունքները, որոնք առաջացնում են ինքնավնասում կատարելու ցանկություն։ Այլընտրանքային հաղթահարման ռազմավարությունների մշակումը կարող է ժամանակի ընթացքում տարբերություն ստեղծել։ Որոշ մարդիկ թեթևացում են գտնում ավելի անվտանգ փոխարինող միջոցներում, ինչպիսիք են մաշկի վրա մարկերով նկարելը, սառույցի խորանարդը բռնելը կամ ստեղծագործական կամ ֆիզիկական ելքերի մեջ ներգրավվելը, որոնք օգնում են ազատել ինտենսիվ զգացմունքները։
Եթե մտահոգված եք ինքնավնասման ենթարկվող անձի համար, նրանց մոտենալը կարեկցանքով շատ կարևոր է: Աջակցող, հետաքրքրասեր և չդատող լինելը կարող է օգնել ստեղծել անվտանգ միջավայր նրանց բացվելու համար: Խրախուսեք նրանց զգացմունքների մասին անկեղծ զրույցները և նրբանկատորեն առաջարկեք հաղթահարելու ավելի առողջ եղանակներ: Կարևոր է նաև նրանց ուղղորդել լրացուցիչ աջակցության, լինի դա վստահելի մեծահասակ, հոգեկան առողջության մասնագետ, թե գաղտնի թեժ գիծ, ինչպիսիք են Teen Line-ը կամ 988 Suicide & Crisis Line- ը :
Հասակակիցների աջակցություն փնտրող դեռահասների համար օգնություն հասանելի է: Դուք կարող եք կապվել Teen Line-ի հետ՝ զանգահարելով (800) 852-8336 հեռախոսահամարով՝ ժամը 18:00-ից 22:00-ն (PST) կամ ուղարկելով TEEN հաղորդագրությունը 839863 համարին՝ ժամը 18:00-ից 21:00-ն (PST):
Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը որևէ պահի ապրում է հոգեկան առողջության կամ ինքնասպանության ճգնաժամ, կարող եք զանգահարել կամ հաղորդագրություն ուղարկել 988 համարին ՝ շուրջօրյա կապվելու որակավորված խորհրդատուների հետ։ Այս ռեսուրսները անվճար են, գաղտնի և պատրաստ են աջակցել ձեզ, երբ դուք դրա կարիքն ամենաշատն ունեք։
Ինքնավնասումը կարող է մեկուսացված զգացողություն առաջացնել, բայց հնարավոր են աջակցություն, բուժում և ավելի առողջ հաղթահարման ռազմավարություններ: Զրույց սկսելը՝ անկախ նրանից՝ ինքներդ ձեզ համար, թե ուրիշի համար, կարող է լինել փոփոխության առաջին քայլը:
Ներբեռնեք մեր ինքնավնասման ռեսուրսների թռուցիկը այստեղ՝
