5 քայլ. ինչպես սկսել զրույց ինքնասպանության մասին սիրելիի հետ
Ինքնասպանության մասին զրույց սկսելը ձեզ համար կարևոր մեկի հետ կարող է վախեցնող լինել, բայց դա նրանց աջակցելու առաջին կարևոր քայլն է, և դա կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել: Մենք առաջարկում ենք կարեկցանքի լեզվով խոսելու գործնական քայլեր և առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ քայլ առ քայլ կողմնորոշվել այս զգայուն թեմայում՝ ստեղծելով անվտանգ տարածք բաց երկխոսության և աջակցության համար:
1. Առաջ շարժվեք. հարցրեք ինքնասպանության մասին
Ընտրեք մեկուսի և անվտանգ տարածք։ Սկսեք զրույցը՝ կիսվելով ձեր մտահոգությամբ՝ առանց դատողությունների, օրինակ՝
- «Ես հոգ եմ տանում քո մասին և ուզում եմ համոզվել, որ ամեն ինչ կարգին է։ Կարո՞ղ ենք խոսել»։
- «Ես իսկապես մտահոգված եմ քեզ համար, երբեմն, երբ մարդիկ զգում են այն, ինչ դու ես զգում, մտածում են ինքնասպանության մասին։ Մտածո՞ւմ ես ինքնասպանության մասին»։
2. Միջամտեք. ուշադիր լսեք
Լսեք առանց դատելու, կարեկցանքով և հարգանքով։ Հաստատեք նրանց զգացմունքները՝ ընդունելով նրանց ցավը։
- «Դա շատ դժվար է հնչում։ Շատ եմ ցավում, որ դուք դրա հետ գործ ունեք։ Կարո՞ղ եք ավելին պատմել»։
- «Շնորհակալ եմ, որ վստահեցիք ինձ սա։ Ես այստեղ եմ ձեզ համար։»
3. Քայլ դեպի անվտանգություն. մշակեք անվտանգության ծրագիր
Եթե ձեր սիրելին ինքնասպանության մտքեր ունի, կարևոր է ապահովել նրա անհապաղ անվտանգությունը։
- «Եկեք ծրագիր կազմենք ձեր անվտանգության համար։ Ու՞մ կարող ենք դիմել օգնության համար հենց հիմա»։
- «Կօգնե՞ր, եթե մենք հեռացնեինք այնպիսի իրեր, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ վնասելու համար»։
4. Քայլ առաջ՝ խրախուսեք մասնագիտական օգնությունը
Տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք օգնել և կապվեք նրանց մասնագիտական աջակցության հետ։
- «Ես այստեղ եմ քեզ հետ, և մենք կարող ենք սա քայլ առ քայլ հաղթահարել։ Կօգնե՞ր, եթե միասին խոսեինք ինչ-որ մեկի հետ»։
- «Դուք պարտավոր չեք սա մենակ անցնել։ Կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել։ Կցանկանայի՞ք խոսել խորհրդատուի հետ»։
5. Քայլ առ քայլ. պարբերաբար հետևեք
Սկզբնական զրույցից հետո պարբերաբար ստուգեք նրանց վիճակը և հիշեցրեք նրանց ձեր շարունակական աջակցության մասին։ Սա կարող է օգնել, հատկապես, երբ կուտակվում են տարբեր սթրեսային գործոններ։
- «Ես մտածում էի քո մասին։ Ինչպե՞ս ես զգում քեզ մեր վերջին զրույցից ի վեր»։
- «Ես դեռ այստեղ եմ քեզ համար, քայլ առ քայլ։ Եկեք շարունակենք ստուգել իրավիճակը»։
