自傷 —— 有時亦稱為自傷或者自殘 —— 係指一個人故意對自己嘅身體造成身體傷害。雖然呢個問題好難講，但係呢個係一個影響好多青少年同年輕人嘅重要問題。常見嘅自傷形式包括割傷、刮傷、燒傷皮膚或者打自己。呢啲行為經常會被人誤會，令到嗰啲困難嘅人更加難以得到佢哋需要嘅支持。
關於自傷嘅其中一個最常見嘅誤解係，參與自傷嘅個體係想死。現實中，自傷通常係一種應對機制，而唔係自殺企圖。好多青少年都會用佢嚟處理壓抑嘅情緒、壓力或者內心痛苦。當感受變得太激烈或者難以表達嘅時候，自傷可能會提供一種暫時嘅緩解、控制感，甚至係一種短暫嘅「活住」嘅感覺。但係，一開始可能係一個應對策略，好快就會變成一個有害嘅習慣，增加嚴重受傷或者感染嘅風險。
認識自傷嘅跡象係提供支援嘅重要一步。一啲常見嘅警告跡象包括：
- 無法解釋嘅割傷、燒傷或者疤痕
- 對傷害嘅頻繁或者唔一致嘅解釋
- 衣服、床上用品或者紙巾上面嘅血漬
- 擁有鋒利物品
- 就算天氣溫暖，都要着長袖或者褲
- 退出其他人或者花過多時間獨自一個
- 明顯嘅易怒或者情緒困擾
雖然呢啲跡象唔一定會證實自傷，但係佢哋可能表明有人喺度掙扎，亦都可能會受益於支持。
如果你係自傷，重要嘅係要知道你唔係孤單 —— 而且你唔使自己面對呢個問題。接觸你信任嘅人，例如朋友、家人、輔導員或者導師，可以係一個強大嘅第一步。亦都可能有助於識別啲引發自殘衝動嘅諗法、情況或者情緒。制定其他應對策略可以隨住時間嘅推移而有所改變。有啲人會喺更安全嘅替代品入面搵到緩解，例如用標記喺佢哋嘅皮膚上面畫畫、拎住個冰塊，或者參與創意或者實體嘅出口，幫助釋放激烈嘅情緒。
如果你擔心有人可能自傷，用同理心去接觸佢哋係重點。支持、好奇同埋唔判斷，可以幫助佢哋創造一個安全嘅開放空間。鼓勵誠實噉同佢哋傾下佢哋嘅感受，同埋溫柔噉提出更健康嘅應對方法。亦都好重要引導佢哋去獲得額外嘅支援，無論係信任嘅成年人、精神健康專業人士，定係一個機密熱線，例如青少年熱線或者988自殺及危機生命線。
對於尋求同儕支持嘅青少年，我哋可以提供幫助。你可以喺太平洋夏令時間下晝6點至10點之間打電話去（800）852-8336，或者喺太平洋夏令時間下晝6點至9點之間發短訊去青少年線839863。
如果你或者你識嘅人隨時遇到精神健康或者自殺危機，你可以打電話或者發短訊去988，全天候同受過訓練嘅輔導員聯絡。呢啲資源係免費嘅、保密嘅，而且會喺你最需要嘅時候為你提供支援。
自傷可能會令人感到孤立，但係支持、療癒同更健康嘅應對策略係可能嘅。開始對話 — 無論係為咗你自己定係為咗其他人 — 都可以係改變嘅第一步。
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