علائم را بشناسید. یک زندگی را نجات دهید.
خودکشی همچنان یکی از علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. تنها در سال ۲۰۲۳، بیش از ۴۹۰۰۰ نفر جان خود را از دست دادند، معادل یک نفر در هر ۱۱ دقیقه. اما این اعداد تنها بخشی از داستان را روایت میکنند. پشت هر آمار، یک فرد، یک خانواده و یک جامعه وجود دارد.
بیشتر افرادی که به خودکشی فکر میکنند، قبل از اقدام، درخواست کمک میکنند. این نشانهها ممکن است کلامی، عاطفی یا رفتاری باشند. ممکن است نامحسوس باشند، یا ممکن است ناگهانی یا خارج از شخصیت فرد بروز کنند. با یادگیری تشخیص این نشانههای خطر و واکنش دلسوزانه، هر یک از ما میتوانیم در پیشگیری از خودکشی و حمایت از افراد در بحران نقش داشته باشیم.
لازم نیست همه پاسخها را بدانید. فقط توجه کردن و کمک کردن میتواند زندگی را تغییر دهد.
علائم/دعوتهای رایج برای کمک
اگر کسی را میشناسید که یک یا چند مورد از این علائم را نشان میدهد، به خصوص اگر این رفتارها جدید هستند، افزایش یافتهاند یا به نظر میرسد با یک رویداد دردناک، فقدان یا تغییر مرتبط هستند، منتظر نمانید. اینها دعوتهایی برای ارتباط برقرار کردن و ارائه پشتیبانی هستند.
نشانههای کلامی:
- صحبت کردن در مورد اینکه میخواهی بمیری یا نمیخواهی زنده باشی
- ابراز ناامیدی یا نداشتن دلیلی برای زندگی
- میگویند که احساس میکنند باری بر دوش دیگران هستند
- صحبت کردن در مورد درد عاطفی یا جسمی غیرقابل تحمل
- نوشتن یا ارسال پیامهایی که ناامیدی یا خداحافظی را ابراز میکنند
نشانههای عاطفی:
- نوسانات ناگهانی خلق و خو - به خصوص تغییر از غم و اندوه به آرامش یا تسکین
- احساس شدید شرم، گناه یا شکست
- کنارهگیری از دوستان، خانواده و فعالیتهای اجتماعی
- از دست دادن علاقه به سرگرمیها یا چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردند
- غم عمیق، تحریکپذیری یا بیحسی عاطفی
نشانههای رفتاری:
- بخشیدن اموال گرانبها یا تنظیم وصیتنامه
- خداحافظی با آدمها طوری که انگار آخرین باره
- افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر
- رفتارهای پرخطر یا بیملاحظه، مانند سرعت غیرمجاز یا رابطه جنسی ناامن
- خوابیدن خیلی زیاد یا خیلی کم
- اجتناب از مسئولیتها یا بیتوجهی به بهداشت شخصی
- جستجوی آنلاین برای یافتن راههای مردن یا دستیابی به وسایل کشنده
- ملاقات یا تماس تلفنی با افراد برای خداحافظی
۹۸۸ خط نجات خودکشی و بحران
اگر شما یا کسی که دوستش دارید دچار پریشانی عاطفی یا افکار خودکشی است، تنها نیستید - کمک به صورت 24 ساعته و 7 روز هفته در دسترس است. در هر زمان و هر مکان با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید. چت نیز با مراجعه به 988lifeline.org/chat در دسترس است.
