了解征兆。挽救生命。

自杀仍是美国的主要死因之一。仅2023年就有超过49,000人丧生，相当于每11分钟就有1人自杀身亡。但这些数字仅揭示了部分真相。每项统计数据背后，都有一位生命、一个家庭、一个社区。

大多数考虑自杀的人在付诸行动前都会发出求助信号。这些信号可能表现为言语、情绪或行为上的变化，既可能隐晦难察，也可能显得突兀异常或与平日性格不符。通过学会识别这些警示信号并以同理心回应，我们每个人都能在预防自杀、支持危机中的人们方面发挥作用。

你不必拥有所有答案。仅仅是留意与伸出援手，就足以改变人生。

常见的求助信号/邀请

若你认识的人出现以下一种或多种迹象，尤其是这些行为是新出现的、加剧了，或似乎与痛苦事件、损失或变化有关，请不要等待。这些都是需要伸出援手提供支持的信号。

言语符号：

  • 谈论想死或不想活
  • 表达绝望或感到没有活下去的理由
  • 说他们觉得自己是别人的负担
  • 谈论难以忍受的情感或身体痛苦
  • 撰写或发布表达绝望或告别的信息

情绪信号：

  • 情绪突然波动——尤其是从悲伤转向平静或释然
  • 强烈的羞耻感、内疚感或失败感
  • 疏远朋友、家人及社交活动
  • 对爱好或曾经喜欢的事物失去兴趣
  • 深切的悲伤、易怒或情感麻木

行为征象：

  • 赠予珍贵物品或立下遗嘱
  • 向人们道别时，仿佛这是最后一次
  • 酒精或药物使用量的增加
  • 冒险或鲁莽的行为，如超速驾驶或不安全的性行为
  • 睡眠过多或过少
  • 逃避责任或忽视个人卫生
  • 在网上搜索自杀方法或获取致命手段
  • 探望或致电他人道别

988 自杀与危机求助热线

如果您或您所爱的人正在经历情绪困扰或有自杀念头，请记住，您并不孤单——我们提供全天候24小时的帮助。无论何时何地，都可以拨打或发送短信至988。您还可以访问988lifeline.org/chat进行在线聊天。