증상을 알아두세요. 생명을 구하세요.
자살은 여전히 미국에서 주요 사망 원인 중 하나입니다. 2023년 한 해에만 49,000명 이상의 생명이 사라졌으며, 이는 11분마다 한 명씩 목숨을 잃는 셈입니다. 그러나 이 숫자들은 이야기의 일부만을 보여줄 뿐입니다. 모든 통계 뒤에는 한 사람, 한 가족, 한 공동체가 존재합니다.
자살을 고려하는 대부분의 사람들은 행동에 옮기기 전에 도움을 요청하는 신호를 보입니다. 이러한 신호는 언어적, 정서적, 행동적일 수 있습니다. 미묘할 수도 있고, 갑작스럽거나 평소와 다르게 보일 수도 있습니다. 이러한 경고 신호를 알아차리고 연민으로 대응하는 법을 배움으로써, 우리 각자는 자살을 예방하고 위기 상황에 처한 사람들을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.
모든 답을 알 필요는 없습니다. 그저 알아차리고 손을 내미는 것만으로도 인생이 바뀔 수 있습니다.
도움을 요청하는 흔한 신호/초대
주변 사람이 이러한 징후 중 하나 이상을 보인다면, 특히 그 행동이 새로 나타났거나, 잦아졌거나, 고통스러운 사건, 상실, 변화와 연관되어 보인다면, 망설이지 마십시오. 이는 도움을 청하는 신호이며, 손을 내밀어 지지를 제공할 기회입니다.
언어적 징후:
- 죽고 싶다고 말하거나 살고 싶지 않다고 말하는 것
- 절망감을 표현하거나 살 이유가 없다고 느끼는 것
- 다른 사람들에게 짐이 된다고 느끼는 것
- 견딜 수 없는 정서적 또는 신체적 고통에 대해 이야기하다
- 절망이나 작별을 표현하는 글을 쓰거나 게시하는 행위
감정적 징후:
- 갑작스러운 기분 변화—특히 슬픔에서 평온함이나 안도감으로의 전환
- 강렬한 수치심, 죄책감 또는 실패감
- 친구, 가족 및 사회 활동으로부터의 고립
- 취미나 예전에 즐기던 일에 대한 흥미 상실
- 깊은 슬픔, 짜증, 또는 감정적 무감각
행동적 징후:
- 소중한 소유물을 나누어 주거나 유언장을 작성하다
- 사람들에게 마치 마지막인 양 작별 인사를 하다
- 알코올 또는 약물 사용 증가
- 위험하거나 무모한 행동들, 예를 들어 과속이나 안전한 성관계를 하지 않는 것
- 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것
- 책임 회피 또는 개인 위생 소홀
- 온라인에서 죽는 방법을 검색하거나 치명적인 수단을 획득하는 행위
- 사람들을 찾아가거나 전화로 작별 인사를 전하다
988 자살 및 위기 상담 전화
본인이나 소중한 사람이 정서적 고통이나 자살 충동을 겪고 있다면, 혼자가 아닙니다. 연중무휴 24시간 도움을 받을 수 있습니다 . 언제 어디서나 988로 전화하거나 문자를 보내세요. 또한 988lifeline.org/chat을 방문하여 채팅 상담을 이용할 수도 있습니다 .
